有心理问题能自救吗

时间:2017-10-23 11:39   来源:未知

  在这个竞争日益剧烈的社会,“压力山大”已成通病。世界卫生组织对心理健康的定义是,个人可以认识到自己的潜能、应对正常的生活压力、有效地工作,并能为社区做奉献的完好状态。如斯说来,许多人难以到达完全的心理健康,而处于潜在的心理失衡状态,或者有一些心理问题,还没达到诊断为疾病的地步。

  美国卫生与公共服务部指出,有以下一个或多个表示的人需要开端重视自己的精力、心理状态:吃或睡得太多或太少;远离人群和日常运动;感到能量不足或缺失;感到麻痹或没意思;感到身体莫名疼痛;感到无助、绝望;吸烟及饮酒量比平时多;感到头脑不苏醒、记性差、恼怒、心烦、担忧或畏惧;对家人、朋友大喊大叫;情感波动显著,导致人际关系问题;难以完成日常工作等。遇到上述情形,自觉没严重到需要找医生或心理咨询师,但又不能置之不理,我们可以“自救”吗?答案是确定的,对于一般心理不适,通过自我调适不仅能有效预防心理障碍产生,甚至可以辅助自我成长。

  心理自助,第一步应理解与人坚持接触,不要孤立自己。孤单感严重危害心理健康。我们都需要人际温暖,需要群体的支持。向周围人敞开心扉,给别人懂得自己的机遇,也主动地了解、懂得和赞助他人,逐渐改良人际关联。接下来,树立积极心态,不要怨天尤人。事件自身并不重要,重要的是我们面对它的心态。遇到艰苦、挫折,造就本人从踊跃角度对待问题的才能,所谓“塞翁失马焉知非福”“上帝关上一扇门的同时,会为我们翻开一扇窗”。还有,平时多培育兴趣喜好,让身材动起来。身心的投入可以放松、缓解大脑疲劳,让我们从紧张的状态中逃离出来。最后,逐渐发展应对困难的技巧,鼓励自己迎难而上,越挫越勇。究竟,困难可以是绊脚石,也能够是垫脚石。

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