如何养胃 谨记五大原则

时间:2017-10-17 15:47   来源:未知

  周末的时候,亲朋挚友团圆,少不了美酒佳肴。酒足饭饱后,还有糖果、点心等轮流上阵,让肠胃难得片刻休闲。现在是时候让肠胃休息一下了,让小编告知你如何调整饮食。

  

如何养胃 养胃有什么方法 养胃不能吃什么

  养胃5大法令

  1、不渴也要喝水

  在节日里,暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的累赘,因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特殊是注意多喝水,提议多喝白开水或茶水,如斯可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大批肉类食品和酒对肝脏的危害。

  2、多吃蔬菜水果

  节后饮食多不健康,除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃多了也轻易脾虚生湿,引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,可弥补膳食纤维,赞助体内排毒,也能通便和调理肠胃。另外,山药做为药材食物,可滋养脾胃,不论做菜仍是煮粥都可。

  3、注意胃部保暖

  要知道十个胃病九个寒,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可坚持良好的情感和精力的状态。

  

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  4、清淡饮食

  主食应以谷类粗粮为主,能够适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,好比小米粥、热面汤等,以让胃肠道得到休息调整。

  5、注意避免生冷

  节后饮食上,要注意防止食用过多的生冷食物,少吃凉菜、冷饮,少喝凉水,饭菜尽量温乎着吃。假如感到胃冷,可以多喝点小米粥、生姜茶。

  胃不好别吃这些食物

  1、西兰花

  西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才干被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有相似豆类中的产气糖类。

  

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  2、番茄

  番茄的酸性很高,可能刺激胃发生更多的胃酸。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

  3、乳制品

  有乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

  4、油腻食物

  含脂肪过高的食物,比方油炸食品,会增加产生泛酸和肠易激综合症的机遇。因为高脂肪食物很难消化,人体就会主动分泌出更多的胃酸。同样,进食适量也会刺激胃酸分泌过多。(参考网站:家庭医生在线)

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